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治疗失眠的食物

2018-11-05 19:07:26
治疗失眠的食物 在现在这个高速发展的时代,有许许多多的人在生活和工作上都有很多压力,这样一来压力会让你得不到放松,变得十分紧张,然后就会导致失眠,那么我们应该如何改善失眠呢,我们可以通过食物来解决失眠的问题,那么治疗失眠的食物有哪些呢?治疗失眠的食物1.苹果晚上吃完饭后,可以选择吃苹果,因为苹果中含有丰富的维生素C能有效促进消化,清理我们人体的肠胃,还能够起到美容的作用哦,所以说吃苹果不过了哦。而且苹果富含糖类、果胶、蛋白质,尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等,以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。2.香蕉因为香蕉中含钾量很高,同时也能够促进消化,防止便秘之类的,所以香蕉也是不错的选择哦。而且香蕉有助于睡眠,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,有安抚神经的功效,香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛,而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述,睡前吃一些香蕉,对于更好的入睡,是有着很好的辅助作用。所以睡觉前吃一根香蕉吧。3.山楂我们都知道山楂是酸的,害怕长胖的话可以吃山楂,山楂能够促消化,同时山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素,将其排除体外,睡眠就能很好提升,是很好的水果哦。4.草莓不仅外形好看,而且酸酸甜甜的很好吃,营养价值也很高哦,含有丰富的果胶、有机酸能够起到很好的瘦身减肥的作用哦。5.葡萄目前意大利科学家公布了一项发现:吃葡萄有助于睡眠。报道称,研究人员共对8种葡萄汁进行了检测,发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质,可以帮助调节睡眠周期,并能治疗失眠。6.西红柿西红柿是美容的好水果哦,同时番茄含丰富的果胶维生素,有助便秘及促进新陈代谢,身体舒适没有负担当然睡眠好,而且对减肥很有帮助,不妨多吃点哦,因为好吃不如多吃点嘛。现在的人很容易出现失眠的现象,如果一直这样下去,对自身的健康,以及自己的做事效率,都是非常不好的。小编给大家推荐了上述的食物,希望大家可以通过食物来解决失眠的问题,这些治疗失眠的食物对身体都是非常有益的,但也不可以贪多,大家可以选择几样来尝试,相信会有显著的效果。
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