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女性冬季御寒注意补铁补碘

2019-05-14 21:55:14来源:励志吧0次阅读

寒冬来临,有些女性即便穿厚厚的衣服仍会感到全身发冷,手脚冰冷。针对这1现象,哈尔滨市红10字中心医院张秀梅医生指出,耐寒能力较差的女性多是由于血液中铁元素含量不足,血浆甲状腺素水平下降,应当通过调理饮食来增强御寒能力。

铁元素对女性御寒尤其重要,但大多数女性逐日摄取的铁元素并没有到达身体需要。冬季御寒,怕冷女性除摄取充足的热量外,还应成心识地多吃1些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类,还可适当吃1些胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物资的根茎类蔬菜,和动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食品。这些食品有益于增进人体代谢加快,分泌功能增强,可有效地改良畏寒现象。

另外,食用1些含碘类食品有益于增进人体甲状腺素的分泌,对人体御寒也有1定功效,因此海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、菠菜、鱼虾等含碘丰富的食品也是“御寒佳品”。

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